Pre-workouty
Chceš prekonať únavu a trénovať tvrdšie?
Pre-workout (alebo predtréningová zmes) je komplexný doplnok navrhnutý tak, aby ti dodal energiu, sústredenie a silu v momente, keď to najviac potrebuješ – tesne pred cvičením. Ak si unavený/á po práci, necítiš sa na tréning, alebo chceš jednoducho prelomiť stagnáciu, pre-workout je tvoj spojenec.
Tieto zmesi synergicky kombinujú stimulanty, nootropiká (na zlepšenie sústredenia) a látky na prekrvenie, aby maximalizovali tvoj výkon v každej sérii. Správny pre-workout ti pomôže k lepšiemu prepojeniu mysle a svalu (mind-muscle connection) a k vyššej tréningovej intenzite, ktorá vedie k rastu svalovej hmoty.
Kľúčové zložky pre tvoj maximálny výkon:
Kvalitné predtréningové zmesi obsahujú kombináciu troch hlavných skupín látok:
-
Stimulanty a energia (Kofeín): Okamžite zvyšujú energiu, oddiaľujú únavu a zlepšujú sústredenie.
-
Pumpa a prekrvenie (Arginín, Citrulín Malát): Zvyšujú produkciu oxidu dusnatého (NO), čo vedie k silnejšiemu napumpovaniu svalov a efektívnejšiemu transportu živín.
-
Vytrvalosť (Beta-Alanín, Kreatín): Pomáhajú znižovať hromadenie kyseliny mliečnej a zvyšujú silovú vytrvalosť, čo ti umožní urobiť viac opakovaní.
Kedy a ako Pre-workout užívať?
Pre-workout sa vždy užíva 20–30 minút pred tréningom, rozpustený v studenej vode. Je dôležité neprekračovať odporúčané dávkovanie a zvoliť si produkt s takou dávkou kofeínu, ktorá ti vyhovuje. V ponuke nájdeš varianty s vysokým obsahom stimulantov pre maximálnu energiu, aj bezstimulačné varianty, ktoré sa zameriavajú len na pumpu a prekrvenie.
